[...] Trochę z kg spadłem, 4-5kg w jakieś 6-7msc, mało jadłem rzadko na siłowni byłem (1-2x w tyg czasami wgl...) i przez jakieś 2msc paliłem, moze to też miało wpływ na to... Zaliczyłem już kilka treningów i siła nie spadła praktycznie wgl w głównych bojach a motywacja i chęć do treningów jak na początku, zaczynam od następnego poniedziałku treningi i [...]
[...] rezygnowac ani z tego ani z tego. Moj tydzien wyglada zazwyczaj tak: Pon-siłka Wt-bieganie Sr-silka czw-bieganie pt-silka sob/ndz-zazwyczaj rest ew. jakas scianka dla zabawy czy rower Pracuje zmianowo, przez co czesto jest tak, ze we wtorek ide pobiegac o 22-23, jem cos ide spac i w srode zaraz rano musze leciec na silownie bo potem praca. Odbija [...]
Witam szanowne Towarzystwo. Jezeli chodzi o mnie, to naprawde nie wiem jak mam w ogole zaczac ukladanie diety i czy w ogole jest to az tak skomplikowane na jakie ( na chwile obecna dla mnie) wyglada. Jak juz wiecie z tematu,pracuje na nocna zmiane 5 x w tygodniu po 7.5h plus pol godzinna przerwa. Wydawalo by sie ,ze wszystko jest proste i ulozenie [...]
[...] wszystko dobrze , serce w normie, cisnienie w granicach 130/70, Mam tutaj pytanie w wieku 9-17 lat mialem astme okrzelowa teraz nie mam objawow i wszystko sie unormowalo czy sa jakies przeciwskazania co do SAA. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra z wzoru nie obliczalem ale [...]
[...] sprawdzać teraz ,wyniki z kiedyś -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 od kilku dni zaczeła mnie łapać jakas zamuła na próbe waliłem testE250+trenE200 e5d teraz wskoczylem na testE250 + trenE400 e4d tamox 10mg na noc biore , w tle leci t375mcg i co 2tyg clen yoha na zmiane z spalaczem bruneiki z profilaktyki 2x heparagen 3x esseliv [...]
[...] sie rodzeństwem, szkołę, nagrywanie w studio i treningi, jednak wydaje mi się, że te ostatnie są stratą czasu. Mam dwie hantle 10kg i mate, na tym moja siłownia się kończy. Ja oczywiście nie żądam nie wiadomo jakich efektów, chce tylko pozostać w ruchu, ponieważ po dwukrotnej kontuzji szczęki nie jeżdżę już na zawody, ani nie ćwiczę na [...]
[...] watroba bo nie szly zadne orale a zawyzone strasznie wyniki, jesli chodzi o estro to zbije to exe, glownie zalezy mi na opinii na temat lipidow tj. cholesterole i watrobe czy ciagnac dalej cykl i jechac na hepatilu czy co dalej robic? /SFD/Images/2016/6/16/20e99f83259c4f80b9ed3c33d7bc4505.jpg [...]
[...] od razu pojechałem na pogotowie gdzie został nastawiony i unieruchomiony w prowizorycznej bandażowej ortrzie. Następnego dnia kupiłem kamizelkę dessault i przez tydzien odpoczywalem starając się nie ruszać ręką. Faktycznie ból odpuścił a ręka nabrała większej sprawności. Po tym pierwszym tygodniu poszedłem do lekarza na NFZ. Ten nie oglądając [...]
[...] strony zaj**iscie widac mi plecory, jednak jak obrócę się i odsłonie plecy z lewej strony to widać jakbym nigdy pleców nie robił. Czy powinienem to zignorować i nadal ćwiczyć? Mam skrzywienie pleców więc to oczywiste że przez to. Czytałem że korzystając ze sztang plecy i tak rozwiną się tak jak będą chciały czyli słaba strona będzie gorsza [...]
[...] sobie, że to nic groźnego bo miałem podobnie już wiele razy (coś koło 10) zeszedłem z boiska, ale po chwili ból niemal ustał i chciałem wejść na boisko, całe szczęście skończył się w-f i nie zdążyłem już zagrać, była to 1 godzina lekcyjna. Po kilku godzinach ból znów sie pojawił i z każdą kolejną stawał sie coraz silniejszy. Niestety tego dnia [...]
[...] kaczka --> mysle nad pajaczkiem ale to chyba*****a pomoze!bede wkladal jakis trzonek za placy poziomo i moze sie wybrostuje!nie mam juz chceci jak widze takie dno! nie wiem czy mam trening dobry!moze to przez niego nic sie nie rzezbie bo jest zly i cwicze na cos innego calkiem! moglby mi ktos go ocenic ale tak fachowo?moze cos pozmieniac moze [...]
[...] jechac cały czas propka przez 6 tyg. w dawce 50-75mg e3d(lub enan jak się nadaje do tego) i w między czasie zrobic normalny odblok z HCG, póżniej Clom i nolva Pytanie czy tak można??? I jak jeszcze mozna oczyscic receptory żeby po tych 6 tyg. dobrze czuc towar?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: bd [...]
[...] i jest znośnie ale boli na tyle że nie ma szans na bieganie. Czy jest to normalne przy inj winie ??? Słyszałem że jest to bolesna zabawa ale nie że aż tak... nie wiem czy mam kontynuować czy obawiać się czegoś... z góry dzięki za odpowiedzi. zapomniałem dodać używam igieł 5 , 25 mm. Pytałem się kogoś doświadczonego i powiedział że powinny [...]
[...] Ćwiczę od około 3-4lat, ale przerwy czasami były miesiąc, dwa, czasem trzy nawet. Od zimowych wakacji ćwiczę w miarę systematycznie. Chciałbym zrzucić brzuch lub 'wyćwiczyć' mięśnie brzucha, czy jak to mam nazwać :). Na brzuch robię : 1) w leżeniu, kąt w nogach 45st., podnoszenie się na 3s i powrót. 2) brzuszki na pochyłej ławeczce 3) [...]
[...] 2 miesięcy z ciężarami, wcześniej pracowałem w domu z hantalami, nędznie układając różne treningi domatora. Trochę się rozciągam i robię dużo aerobów, do tego od środy zaczynam treningi capoeiry 3 razy w tyg. Potrzebuje przybrać na mięśniach a przy okazji zredukować body fat, którego mam trochę na brzuchu (przydało by się odsłonić abs ;]). Do [...]
Witam, dwa tygodnie temu miałam wypadek na motorze w skutek którego złamałam sobie prawy obojczyk Na pogotowiu założono mi gips, który powodował ucisk lewej ręki (tej zdrowej, która w wypadku w ogóle nie ucierpiała). Lekarz oczywiście zapewniał mnie, że gdyby coś się działo z którąkolwiek ręką, np. czułabym jakieś mrowienie, ucisk itp. to mam [...]
[...] polprodukty bo nie chce mi sie gotowac. W wolnym czasie cwicze z malymi ciezarami, po treningu biore szejka bialko+wegle, staram sie miec troche ruchu. Z pewnoscia rzeczy ktore wypisuje sa za slone, zbyt tluste, ale prosilbym o informacje co mozna jesc, a z czego koniecznie zrezygnowac. Na marginesie dodam, ze na przykladowy posilek [...]
[...] liczę na waszą poradę. Od stycznia wróciłem do treningów na siłowni. Po całym roku 2020, który był stagnacją w moim rozwoju po + 10 kg w styczniu zacząłem treningi od nowa. Oczywiście zależało i wciąż zależy mi na redukcji. Oczywiście, od soboty znowu lockdown, zamknęli moją siłkę i nie mam możliwości chodzić na inną, póki co. Chciałbym [...]
[...] front z susty 1g 7-10 - 500mg susta e7d 10-14 - 500mg susta e6d 10-14 - 30mg meta 15-20 - 500mg susta e5d 15-28 - deca dluga 400mg week 20-24 - 30 mg meta 20- tutaj nie wiem czy wskoczyc na propa 8 tygodni dla zmiany srodka czy zostac na suscie ale nie zmieniac dawki hcg od poczatku co 7 tygodni w dawce 5000 iu ale nie wiem czy to dzielic na pol [...]
